لــتجنب ـأحــمرار ـأنفــك في ـألشــتاء !!

السلام عليكم ورجمة الله وبركاته



كــثير ما نصــاب في فــترة ـألشـــتاء بــالزكام وـألعــطـاس

ولــكي تجــنب(ـيـ) نفــسك ذلــك تــناولي ..


فيـــتامين(c) فهــو مهم خصــوصــآ في هــذه ـألفـــتره

كــما ـأنــه يحـــتوي على مــادة مضـــاده للاكـــسده ويحــتاج ـأليــه ـألجــسم لنــمو ـالانســجه وـاصــلاحها

ولـــسلامة ـاللثــه ويــزيد فيتــامين (ج) من ـأمتــصاص ـالامعاء للحــديد ...

وهــو ضروري فــي تــكوين ـالكولاجــين و يحــمي من تجــلط ـألدم وتــكون ـألكــدمات

وينــشط ـألتــئام ـألجــروح ولحـــروق ..

يــوجد فيتامين ج (ســي) في ـالفــواكه مـــثل :

ـألجـــوافه وـألـــتوت وـألـــفراوله وـألحــمضيات ...

وـألــخضروات مثـــل :

ـألبــــروكلي وـألكـــرنب وـالافــوكادو وـألفــلفل ـألحــلو وـألفــجل وـألســـبانخ ..

وعليكم السلام يانبضه حنونه

ويعطيك ربي الف عافيه

ع مرورك الروعه تسلمي

ياالغلا وربي لا يحرمني

ردودك الجميله

اخوك تعلمت الصبر