الوافي نبضه برونزي
عدد الرسائل : 358 تاريخ التسجيل : 29/05/2008
| موضوع: الفاكهه المناسبه بعد الرياضه المناسبه السبت يوليو 26, 2008 4:09 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد ممارسة رياضتك المفضلة,ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاكهة المناسبة التي تعّوض الجسم عمّا فقده أثناء ممارسة الرياضة,فما هي الفاكهة التي تناسب الرياضة التي تمارسينها؟!.
****بعد ممارسة التمارين اليومية:يفضل تناول التفاح لأنه يشبع جوعك دون أن يهدد رشاقتك نظرالأحتوائه على كم ضئيل من السعرات (45 سعرا حراريا/100 جرام ).
****بعد رحلة طويلة أو مباراة جولف أوتنس:ينصح بتناول الموز نظرا لأحتوائه على كم معقول من السعرات الحرارية (120سعرا/100جرام),والسكريات (28,3%)وهي عناصر تساعدك على استعادة الطاقة المفقودة.
****بعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة:يفضل تناول البرتقال لنه يزيل عطشك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء(87%) ,كما انه يعيد إليك حيويتك بفضل احتوائه على فيتامين ج(53ملليجراما/100جرام).
تمنياتي للجميع بدوام الصحه | |
|
الملاك الصغير نبضه ذهبى
عدد الرسائل : 1067 العمر : 33 العمل : طالبه الهوايات : التمثيل ..والرسم تاريخ التسجيل : 13/05/2008
| موضوع: رد: الفاكهه المناسبه بعد الرياضه المناسبه الأحد يوليو 27, 2008 4:33 pm | |
| يسلمو يالغالي على المعلومه الحلوووووه ........... | |
|
نبض المشاعر نبضه نشيط
عدد الرسائل : 206 العمل : طالبه تاريخ التسجيل : 16/07/2008
| موضوع: رد: الفاكهه المناسبه بعد الرياضه المناسبه السبت أغسطس 16, 2008 6:30 am | |
| تسلم على المعلومه الحلوه
تحياتي نبض المشاعر | |
|